redukcja plan

[...] raz na tydzień skocze na jakieś zakupy. Moim celem jest poprawa sylwetki w kierunku budowania masy mięśniowej, jestem po redukcji na której zeszło 13kg, aczykowilek była to redukcja bez specjalnej diety i ze sporadycznymi treningami. Zmieniłem po prostu nawyki żywieniowe. Wracając do tematu, kalkulator pokazuje mi 2200 KCL - na zerowym [...]

Witam. Słyszałem o czymś takim jak redukcja bez utraty wagi polegało to na tym że prawdopodobnie węglowowadany zastępowało się tłuszczami co dawało ostatecznie trzymanie węgli na poziomie 2 /kg mc a tluszczy na poziomie 3. Jeśli ktokolwiek miałby pojęcie na ten temat to proszę o udzielenie sie w temacie. MAM PLAN w najbliższym czasie tj od [...]

[...] 1 rok lecz z tego przemyslany trening i dieta 5 miesiecy W wielu postach przeczytalem ze na pierwszy cykl najlepiej kretyne mono ale ja nie chce lapac zbednego tluszczu bo redukcja bardzo meczaca sprawa. Jaki zestaw bedzie najlepszy na poczatek ? nie chce zaczynac od stackow kratynowych bo lepiej sobie to zastowic na pozniej gdy miesnie beda [...]

Wiek 29 lata Waga 115 kg Wzrost 180 cm Obwód ramienia 46 cm Obwód klatki 128 cm Obwód uda 70.0 cm Obwód talii 95 cm Staż na siłowni 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3200 kcal (b 170, t 98, w 395) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 Opisz swój plan treningowy 5x w tyg 3x split + interwaly 2x areoby Cel [...]

[...] nogach 4x 8-12 Uginanie nóg leżąc 4x 8-12 wypychanie nóg w siadzie 4x 8-12 Suwnica 4x 8-12 wznosy na palcach stojąc 4x 8-12 Brzuch opcja 4x 8-12 Plan bedzie robiony systemem A-off-B-off-c-off-A-off-B-off-off W dni wolne od treningu bedzie krecone cardio jak narazie 2 x w tygodniu Moim celem jest redukcja Czekam na propozycje co dodać co odjąć

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Witam Proszę o ocenę mojego planu. Jeszcze tylko dane o sobie: Wiek-15lat Waga-100kg Wzrost-180cm Staż-4 tygodnie ACT Cel-redukcja Dieta-jest i plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi: - [...]

siema plan treningowy do oceny natural redukcja staż 5 lat Klata 1.Rozpiętki Skos 16/14/12 2.Wyciskanie Płaska Sztanga 10/8/6 3.Wyciskanie Skos ławka 10/8/7/6 4.Wyciskanie Hantli Skos 12/10/8 5.Wyciskanie Hantli Młotkowo 3x15-12 Nogi 1.Prostowanie Prasa 16/14/12 2.Przysiady 10/8/6 3.Wykroki Hantle 10/8/7/6 4.Rumuński Sztanga 12/10/8 5.Przysiad [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja powrót, do formy Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Stretching Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: redukcyjna - do konsultacji Zażywane suplementy: kiedyś wpc dla uzupełnienia braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w [...]

[...] karku siedzac 4 serie. Brzuch. Dodam ze wracam po rocznej przerwie. Jest to trening w domowych warunkach, mam drazek, laweczke plaska, sztangielki i sztange max 90 kg. Cel redukcja, moje wymiary: wzrost 188 cm waga 97 kg kark 44 cm klatka 117 cm pas 98 cm ramie 41 cm przedramie 35 cm udo 62 cm lydka 41 cm. Dieta: Brak scislej. bialko ok 2g/kg [...]

[...] 106kg do jak w temacie ok 10kg. Zostawiam sobie próg, bo jak będzie kilogram za dużo to zawsze można tę wagę ściąć. Wiec trochę o mnie: wiek 23 lat, waga 106kg, cel: redukcja. Zapotrzebowanie na utrzymanie obecnej wagi: Kalorie 4018.23 Węglowodany 55% 2210.03kcal = 552.51gram Białko 15%% 602.73kcal = 150.68gram Tluszcz 30% 1205.47kcal = [...]

[...] lata , waga 87 - grrubasek zalany brzuch . Wcześniej ćwiczyłem w kratkę od maja z dietą też w kratkę . Teraz plan redukować z 5 miesięcy i zobaczymy co dalej jak potoczy się redukcja . Na postawie podstawowych wyliczeń wyszło mi : 87 * 24 * 1.2 = 2500 – 300 kcal = 2200 Białko: 2*87 = 174g białka dziennie 2*87*4 = 174*4 = 700 kcal z białka [...]

[...] szczegółowo opisując i jak kliknałem załóż temat to wszystko poszło wp***u,bo wywaliło błąd, że błędne znaki w nazwie tematu XDD Dobra, więc po krótce Moim celem jest redukcja, lata temu zjechałem wagę dzięki użytkownikom z forum z 102 na 68, po latach studenckich przez fajki, smieciowe zarcie, alko i zero ruchu moja waga weszla na 90+, od [...]

Wiek :20 Waga : 104 Wzrost : 177 Cel do osiągnięcia: Rzeźba +Redukcja Staż 0 Aktywność fizyczna : 1.5h siatkówki raz w tygodniu, w lecie rower, w zimie narty. Jestem totalnie zielony w sprawach siłowni. Postanowiłem się wziąć za siebie, przeszedłem na dietę redukcyjną, i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak widać wagę mam dosyć dużą. Posiadam atlas + [...]

[...] -węglowodany: 273 -tłuszcz: 59 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (3 lata temu meta 1-8; 5 miesięcy temu 1-6 turinabol + 1-10 cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 2)Clen oxyflux i dieta redukcyjna(standartowa:zapotrzebowanie-200-300kcal+aeroby+bardziej intensywne trening siłowy(przerwy 60sek-mniejsze obciążenia) Wpadło mi troche tłuszczyku jak to przy endo-budowie no i metce. Interesuje mnie jescze sprawa spadków, bo troche na metce zrobię mięska więc czy redukcja to dobry pomysł zaraz po saa?? pzdr.

Witam Coś o mnie: 33 lata Sadło ok. 20% Waga 95 kg Staż 1,5 roku Cel redukcja Ostatni plan FBW AB Dieta B=2g/kg W=2,5g/kg T=1,2g/kg Trenuję w poniższy sposób przez przypadek. 2 razy w środę miałem mało czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort [...]

[...] trenować na siłowni 2 razy tygodniowo we wtorki i piątki. Ułożyliśmy prosty plan który ma być ukierunkowany na wzmocnienie nóg i reszty ciała, celem jest wytrzymałość i redukcja zbędnej masy. Bardzo proszę o ocenę Nogi: - Przysiad ze sztangą 4 serie x 15 - Przysiad na jednej nodze 4 serie 8 na jedną i 8 na drugą nogę - Przysiady z [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Obecnie ok,2k kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy push pull Ciężary [...]

[...] 41 poziom tkanki 30% aktywność praca fizyczna, rower, piłka nożna uprawiany sport 5 dni biegania 3 dni siłownia jedzenie cztery posiłki dziennie słodycze odstawione cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej suplementy aktualnie USN Anabol Testo chcizłbym dołożyć do tego SCIMX OMNI MX Hardcore Witam serdecznie i roszę o [...]